alonso007

Depende de una serie de factores y el principal es el ritmo de vida que lleves,¿has aumentado tu ritmo de trabajo o estudios en este tiempo? ¿Haces más actividades? ¿Duermes menos?, todos esos factores pueden influir en el rendimiento muchísimo. Otro...

Idea :las fases de carga de creatina son de 20 gr/ día durante 5-7 días y después 10 gr durante un ciclo de la 6-8 semanas(ademas si quieres afinar más se pueden ajustar en función de tu peso) y no hay estudios que digan que por encima de estas...

1/Es junto con la glutamina un aminoácido esencial condicionado. Aunque se puede sintetizar a partir de la metionina y cisteína usando la B6, dicha síntesis endógena es insuficiente para conseguir sus efectos beneficiosos. 2/Es el 2 aminoácido en...

Antes de empezar la fase de definición(de cara al verano), lo normal es necesitar 4-6 semanas. Debes incrementar el numero de repeticiones, trabajar con pesos que te permitan hacer 20 repeticiones, a una velocidad media, media -alta para...

Y si has leído alguna respuesta mía sobre el tema sabrás que estoy en contra de su uso. Se suele tomar en ciclos de 6 semanas y no te lo re comiendo. Los cuidados son los de siempre:hígado, ane, calvicie, ginecomastia, disminución en la producción de...

Adelante(mayo) es empezar con una rutina de definición es decir dejaría en parte los batidos de hidratos de carbono(solamente con la creatina), los sustituiría por los batidos de proteínas(no entiendo porque los abandonastes), tomaría un que mador de...

Que trabajarlos dedicándoles un día a la semana a un total de 16-20 series trabajándolos en triserie o en superserie(10, 8., 6 repeticiones). Es importante trabajarlos desde diferente ángulos y para eso los mejores ejercicios son :pres banca(trabaja...

Por varias razones:1/permites calentar a tu organismo y que se vaya adaptando al esfuerzo(suele responder mejor), 2 series de calentamiento, después otras 2 series más pesadas y al final una forzada con ayuda(en el ejemplo del pectoral en pres banca...

... no diseño ninguna en esta página. Y en cuanto al lactoserum ¿de qué laboratorio es?, lo normal es tomarlo 30 minutos antes de entrenar y 30 después de entrenar e incluso un tercer o cuarto batido al día. Te pregunto lo del laboratorio porque me...

Consiste en apoyar los codos y por consiguiente los antebrazos en una supurficie que este ligeramente inclinada(30º) y que sea perpendicular al banco donde te apoyas. El ejercicio consiste en extirar el brazo dejándolo caer hacia abajo y desde esa...