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Musculación
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Repeticiones para definir
Buenos días y gracias por adelantado por vuestra ayuda, que nos es muy útil a todos los usuarios de este foro. Tengo 41 años y llevo aproximadamente 6 meses haciendo bastante ejercicio tras un régimen alimenticio con el que perdí 20 kilos. Mi...
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Musculación
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¿Cómo defino mis músculos abdominales?
Hola , me dedico actualmente a la docencia de la danza , pero también estoy entrenando en pesas para obtener mejores resultados, mi pregunta es la siguiente : quiero marcar mi abdomen totalmente, pero no lo logro a pesar de hacer mucho ejercicio en...
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Musculación
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Musculación y descanso
Quisiera saber si es posible descansar una semana de hacer ejercicios localizados. Pero sí seguir con la rutina aeróbica. Pregunto ésto porque yo realizo ejercicio aeróbico todos los días 1 hora y 3 veces por semana ejercicios localizados específicos...
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Musculación
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L-carnitina en volumen
Hola, tenía una duda en cuanto a mi fase de volumen. Actualmente estoy siguiendo una dieta para subir de peso, y en cuanto a la dieta me parece bastante adecuada, pero unos amigos me han dicho que sera inevitable que gane una cantidad considerable de...
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Musculación
de
¿Cómo subir de peso?
Hola!!! Mis datos son: Edad: 19. Talla: 1.8m. Peso: 69kg. Complexión: Ancha pero delgada. Levanto mancuernas de 8kg en cada brazo, hago todo tipo de planchas y algunas series de abdominales por las mañanas. Pregunta: quiero elevar mi peso,...
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Musculación
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Duda en fase de volumen.
Hola, tenía una duda en cuanto a mi fase de volumen. Actualmente estoy siguiendo una dieta para subir de peso, y en cuanto a la dieta me parece bastante adecuada, pero unos amigos me han dicho que sera inevitable que gane una cantidad considerable de...
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Musculación
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Culturismo sin tonterías y ensure
Hola, mira necesito que me ayudes con este programa, si no lo conoces es un programa de 6 meses para principiantes que te ayuda a ser diciéndolo fácil a ser musculoso, incluye programa de nutrición entrenamiento y otros consejos como el descanso etz,...
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Musculación
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¿Me podrían pasar una Rutina para GYM?
Hola, me gustaría que me ayudaran con una rutina de ejercicios para Gym no importa si es complicada, ademas de que juego fútbol y me gusta ir al gym, mis datos son estos:Altura: 1.78 cm, Peso: 70 kg y Edad: 16. Tengo ya 1 mes en el gym pero he estado...
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Musculación
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Sentadillas
Hola quería preguntar si es bueno hacer 500 sentadillas? Para aumentar el musculo de los glúteos?si es así o mas soy capaz de hacerlo para aumentar mis glúteos gracias .....
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Musculación
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¿Qué suplementación es recomendable? (Masa magra)
Buenas a todos. Mi pregunta casi se explica por sí sola, pero detallaré un poco mi situación corporal. Mido 1.81 y peso entre 85 y 87 kgs., voy al gimnasio de manera regular, entreno entre 45 y 60 minutos de anaeróbico y entre 30 y 60 de...
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