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¿Cómo poder adelgazar la zona abdominal y específicamente la zona pectoral?
Bueno tengo 17 años ... Pero mi "contextura física " no es la que yo deseo ... Más bien se podría decir que a simple vista estoy gordo. La verdad las zonas que me acomplejan son la zona abdominal ( En especifico la parte de las caderas, que es donde...
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Musculación
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Como se gana una buena masa Muscular?
Hola buenas noches.. Tengo 16 años mido: 1,66mts mi peso actual es de 58,200 kg quiero aumentar mi masa muscular hasta pesar al menos unos 70 kg, me suplemento con creatina, aminoácidos, y una merengada casera de pasta con arroz leche y harina de...
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Musculación
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Elaboración de una rutina
Hola experto! Querría que me ayudases con la elaboración de una rutina con unos ejercicios y objetivos específicos. Primero los ejercicios. La rutina debe contener los siguientes ejercicios todos ellos básicos: Sentadilla, peso muerto, dominadas,...
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Musculación
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¿Cuál es el mejor ejercicio para el dolor cerivcal?
Hola: padezco de dolor cervical hace años por contractura nerviosa quisiera saber cual seria el mejor ejercicio para calmar los dolores? Desde ya gracias
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Musculación
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Como llegar aun cuerpo atlético con volumen en glúteos y piernas...?
Hola .. Mi idea es llegar a un cuerpo atlético con volumen en glúteos y piernas.. Ayuda por favor... Tengo 31 años peso 60 kgs mido 160 ... Hago 4 veces por semana musculación y termino con 30 minutos de cinta-bicy -elíptico ... Trato de comer sano y...
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Musculación
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Aumentar la fuerza en la parte superior
Hola, quisiera saber como poder aumentar la fuerza en la parte superior del cuerpo. Estoy haciendo el profesorado de ed. Física y en gimnasia artística se me dificulta porque no puedo hacer los balanceos en las paralelas, anillas y barra. Me gustaría...
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Musculación
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Dieta trabajando de noche
Buenas!!! Quería saber como puedo organizarme una dieta para el gym. Trabajo de noche y trabajo una semana y libro otra (de jueves a jueves). Entro a las 22 y salgo a las 8, y voy al gym cuando salgo de trabajar. En el trabajo puedo comer cualquier...
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Musculación
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Adelgazar y tonififar, en cuanto tiempo?
Hola, yo quiero adelgazar unos tres kilos que tengo de mas, la plataforma te ayuda?. La plataforma que estoy usando tiene 9 niveles, en cual nivel la tendría que poner si fuera así?. También quiero tonificar, cual seria el nivel que tengo que poner?....
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Musculación
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Necesito rutina y dieta para perder la última grasa abdominal...
Hola gente! Soy nuevo aquí y tengo algunas dudas... Os cuento: Tengo 35 años y jamás había practicado deporte en serio hasta hace 2 años. Comencé haciendo natación y al año siguiente decidí combinarla con las pesas. Hago mi rutina con un amigo casi a...
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Musculación
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Necesito rutina para perder la última grasa abdominal...
Hola gente! Soy nuevo aquí y tengo algunas dudas... Os cuento: Tengo 35 años y jamás había practicado deporte en serio hasta hace 2 años. Comencé haciendo natación y al año siguiente decidí combinarla con las pesas. Hago mi rutina con un amigo casi a...
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