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Musculación
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¿Por qué me cuesta aumentar pectorales?
Hola que tal ,.bueno mi problema es que me cuesta mucho aumentar pectorales y hombros eh intentdo todo incluso cambie mi dieta pero nada eh cambiado mi rutina ,eh agregado alimentos eh quitado eh cambiado de proteínas eh echo todo pero nada no ai...
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Musculación
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Suplementos para recomenzar a entrenar
Buenos días, hace dos meses dejé de ir al gym y ahora me estoy reincorporando, mi aumento de masa muscular fue bastante lento y a partir de que lo abandoné he incorporado mucha grasa a nivel de los oblicuos, como mi objetivo es ganar masa muscular me...
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Musculación
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¿Cómo eliminar la grasa de la espalda baja y caderas?
Hola tengo 18 años y he estado yendo al gym hace 4 meses estoy bastante delgado y marcado pero en mi infancia era medio relleno y tengo caderas anchas y me cuesta tonificar la parte baja de la espalda y caderas mis abdominales están marcados y tengo...
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Musculación
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Consulta sobre dieta para ganar volumen muscular
Hola muy buenas tardes mi nombre es manuel normalmente trabajo de camarero durante todo el año menos en octubre que hago vacaciones por lo tanto llevo una vida un poco ajetreada tengo 44 años y llevo ya bastante tiempo entrenando 10 años ya.y hasta...
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Compre arginina de 500mg y glutamina de 400 quiero saber cuanto tomar al día
Hola quiero saber cuanto tomar al día mido 1,67, peso 65 y hago bicicleta con remo y abdominales, y algunos días salgo a correr unos 30 minutos.- Tengo arginina 500 mg. Y glutamina 400mg. Y quiero saber cuanto tomar.-
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Musculación
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Consejo de compra de multiestación para mantenimiento
Hola. Desde hace unos meses estoy realizando ejercicio para baja peso y mantenerme medianamente. 3-4 días por semana ando sobre una cinta 1 hora y todos los fines de semana salgo a caminar, creo que a buen ritmo (10-12 km en +/- 2 horas, esto lo...
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Perder grasa y ganar musculo
Hola e aquí mi situación. <p style="display: inline !important;"> mido 1,80, 97k imc 26%.llevo 1 mes de gimnasio haciendo 45 min 2 triseries de ejercicios por musculo y día.quiero perder grasa y ganar masa muscular y no se si lo que hago esta bien,...
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Orden suplementos y batido post entreno en volumen
Hola Esta semana voy a empezar de nuevo una etapa de volumen muscular, ya tengo la dieta y rutina elaborada, pero mi gran duda es en que orden o tiempos entre ellos debo tomar los siguientes batidos o suplementos en el post entreno: - batido...
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Musculación
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Tendencia a acumular grasa lumbar
Hola, les explico mi situación, soy un chico de 20 años, mido 1,76 y peso 74 kg, hace un mes empecé el gimnasio, y estoy realizando tanto dieta como entreno para ganar volumen por indicación de mi entrenador, (4 días a la semana + 2 donde entreno a...
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Musculación
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Ejercicio de pecho
Que es mejor la contractora o el cruze de poleas? Gracias
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