¿Qué puedo hacer para tener glúteos grandes y con forma?

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Yo utilizo crema para hacer crecer los glúteos, ¿Y quisiera saber si yo la dejo de utilizar si los glúteos se caerían?
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Necesito rutina de gimnasio para tonificar (marcar)

Quisiera una rutina de gimnasio para marcar, para tener más fuerza y potencia, o lo que se pueda, pero no para aumentar tanto el volumen. Tengo 18 años, peso 65 kg y mido 1,78 m. Como ven, soy bastante flaco, por lo que se me marca fácil. ¿Qué...
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¿Qué dieta y tabla de ejercicios debo seguir para mantenerme en forma?

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