Salida de tacos

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¿Como se puede fijar un bidet al suelo con seguridad?

Resulta que el bidet de mi baño ha perdido los tornillos de fijación por oxidación, y hay que ponerle unos nuevos. El problema esta al sacar los espárragos de los tornillos el agujero se ha agrandado y no se como sellar esos agujeros para poner tacos...
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Como hacer un progresivo acabando a 3'30km

Necesito un ejemplo de un progresivo a que ritmo debo empezar si mi ritmo en carrera es a 3'30" km.
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Correr 10k

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