Cuando tomar carbohidratos y cuando proteínas

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Mi primer bote de proteínas

Tengo 24 años, 1'74 de alto y peso 74. ¿Con qué cantidad de leche hago el batido? ¿Qué cantidad de proteína en polvo? ¿Cuántas veces al día y a que horas?
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Dieta y batido de proteínas para gym

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Ganar volumen(tomar carbohidratos)

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Rutina complementaria para ganar masa muscular

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¿Diferencias entre precursor hormonal y steroide?

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Proteínas

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