Mi primer bote de proteínas

No te preocupes que te informo, aun tengo el envase de mi primer bote de proteínas. Lo que debes de hacer es lo siguiente:
-Tomar unas 3 cucharadas soperas de proteína (al menos que el fabricante indique lo contrario) en un vaso de leche de 250ml. aprox. y todo eso batido en la batidora.
-Debes tomarlo justo al finalizar tu entrenamiento, si ves que te cuesta poner peso, te aconsejo que añadas otro justo al acostarte y si no puedes a media mañana con un sándwich de atún o queso.