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¿Qué debo comer y como y cuanto debo entrenar?

Soy un chico de 19 años que mide 1,81 y pesa 60 kilos. Me veo muy flaco así que he decidido mejorar mi aspecto físico, pero yo soy un novato en esto así que he decidido preguntar a los expertos. Mi primera pregunta es que debo comer para aumentar el...
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Estoy de baja en mi empresa por una operación, antes de irme de baja tenía una reducción de jornada un día a las semana para cuidar de un hijo menor de edad, al abonarme la baja la empresa seguiría con la reducción o me tienen que abonar el 100% que...
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