¿Tomar 2 litros de agua diario esta bien o no?

Siempre se oye eso, ¿es recomendable?, algunos dicen no mucha agua, pero mi pgta es: si tomo una taza de café en el desayuno, ¿frutas cómo naranjas y/o un caldo en el almuerzo eso cuenta como beber agua o aparte tengo que tomar si o si los 2 litros de agua? Algunos dicen te vas a malograr la vejiga porque vas a orinar a cada rato, pero veo a la gente de tener dinero que anda con su botellita de agua y me imagino que toman porque sus dietistas o nutricionistas le dijeron, una pgta o duda más, si una persona que no hace ejercicios igual debe tomar agua ya que su cuerpo no ha gastado energía, que hacer para que el agua no nos empote, es normal que orinemos porque nos limpia la vejiga y las piedritas de los riñones.

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Por lo general, la gran mayoria, diria casi todos los profesionales que conozco en persona o de nombre, o son personas publicas, recomiendan tomar suficiente agua. Los nutricionistas opinan que no se mezcle con solidos, otros argumentan que si es bueno, y dan argumento, estoy con estos ultimos. Cardiologos tambien, clinicos tambien apoyan tomar suficiente liquido y sucede que a partir de cierta edad, se estima que el organismo no reconoce la falta de agua, o la confunde con falta de solido. Por eso aun sin ejercicio es recomendable tomar algo asi como 0.03 x peso, por si no esta claro, persona de 60 kilos, seria 1.8 litros, o sea, casi dos litros diarios. Caldo y demas, sopas, cuentan, aunque algunos opinan que es mejor agua suficiente, por depurar. El te, cafe y otros, son diureticos de modo que no son buenos hidratadores. En sintesis, si tomas mucho caldo por ej.y usas mucha verdura, podes usar un poco menos de liquido, pero se debe tener muy en cuenta, ya que el cuerpo es en su mayoria agua.

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Haz caso a tu cuerpo, el te dirá lo que necesita.

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Nuestro cuerpo tiene un excelente indicador de cuando necesita líquido y es la sed, si quiere agua te la pedirá.

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Te sugiero escuchar al Dr. Duarte en https://youtu.be/0lcESvb3EFY 

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Si que es bueno, sobre todo para mantener ok tus riñones.

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