Anónimo
Quiero tener masa muscular que hacer
Tengo 22 años y peso 50 kilos (mido 1,62) quiero tener masa muscular en las piernas que tengo que hacer, ¿qué tengo que comer?. No quiero ir al gym. ¿Qué actividades puedo hacer?
1 respuesta
Te paso enlace de unas notas mías, para ahorrar espacio aquí
https://www.evernote.com/shard/s577/sh/87c99c4c-ae93-423f-a1bf-7bd51881a5e5/a38d98cc6c402afc16dd8ff979e57278
Si no quieres ir al gimnasio, puedes hacer algo en tu casa, hasta pesas se pueden hacer caseras, hay videos que enseñan, sin gasto alguno, lo único que con los videos que hay, no los considero suficientes ni seguros, cada persona debería ser evaluada, por un medico y por un entrenador, al menos, pero es tu decisión .También puedes salir a correr, o hacer ejercicio con alguna maquina recomendada, no compres cualquiera, dieta a lo lejos, no hay, si bien muchos la dan, es su criterio, una dieta tiene que ser dada según pautas y en forma particular.