¿Alimentos proteicos bajo en calorías que sean baratos y fáciles de preparar?

Si te referís a esos suplementos que se ven en algunos locales, quema grasa y suplementos de proteína, etc, mi sugerencia de siempre es la misma : no tomar nada de eso, por la propaganda o por que otros te dicen que lo toman, solo se tiene que tomar algún suplemento, vitamina o lo que sea, con indicación del clínico o especialista, de doy un ejemplo, aun en caso de carencia de xx vitamina o mineral, comprar y tomar por su cuenta ese complemento, puede ser peor, tiene que ser el especialista quien de la dosis, y además, el tipo de medicamento o suplemento, que directa o indirectamente ayuden a la persona, pero cada cual, es dueño de elegir tomar lo que quiera, lo he visto en algunas opiniones.

Pero si es por la proteína natural de origen animal, o vegetal, es otra cosa. Es sabido que los de origen animal, están muy caros, carne, pescado, pollo, y demás, podes completar con legumbres, por ej. soja, lentaja, estos elementos tienen bastante caloría también, pero la porción no tiene tanto como la carne, y las grasas son saludables, cierto que se dice que faltan aminoácidos, discusión sin fin entre vegetarianos y los que no adhieren, pero se puede complementar utilizando legumbre y cereal integral, o cereal + lácteo, y utilizar menos productos animales, eso abarataría bastante tu alimentación, también hay frutos secos con mucha proteína, tiene mucha calorías cerca de 600 pero no se trata de comer más que una porción o dos, y siempre incluir algo de producto animal, algo de carne, algo de huevos, quesos, etc. Espero que te sea útil, el tema da para mucho, pero por algo se empieza.