Puedo ganar musculo si me mantengo?

Si estas manteniendo, máedtas manteniendo, es más fácil que pierdas a que gaganes musculo y si lo que deseas es subir tienes que entrenar a volumen, no hay otra manera, (se puede ganar musculo estando limpio, con casi nula ganancia de grasa mientras ganas musculo, (pero es como subir una montaña por el lado más inhóspitdo)

Si estas en mantenimiento es justo eso te estas manteniendo y no lo entiendo mucho tu concepto de déficit, ¿a qué te refieres?