Pesas y natación

Necesito que me envíes un entrenamiento con pesas para natación (ejercicios y repeticiones) para realizar antes de nadar y poder potenciar la musculatura hacia la natación
1

1 Respuesta

39.250 pts.
Lunes.
Pull-over 3x12
Tirón polea de pie 3x12
Mancuernas atrás manos en pronación 3x10
Mancuernas atrás manos supinación 3x10
Elevaciones laterales manos supinación 3x10
Saltos longitud pies juntos 10saltos
Hiper-extensiones 3x30
Abd superiores recorrido largo 3x15
Abd inferiores recorrido largo 3x15
Oblicuos giros barra madera 200rep
Oblicuos flexión lateral 4x50
Jueves.
Pull-over 3x12
Tirón polea de pie 3x12
Mancuernas atrás manos en pronación 2x10
Mancuernas atrás manos supinación 2x10
Elevaciones laterales manos supinación 2x10
Saltos longitud pies juntos 8saltos
Hiper-extensiones 2x30
Abd superiores recorrido largo 2x15
Abd inferiores recorrido largo 2x15
Oblicuos giros barra madera 100rep
Oblicuos flexión lateral 2x50
Creo que con eso te sea suficiente.

Añade tu respuesta

Haz clic para o

Más respuestas relacionadas