¿Qué comer cuando voy al GYM?
Acabo de empezar a ir al GYM pero no sé qué alimentación
debo de llevar ya que tengo una estatura de 1.83 cm y peso 78 kg y mi confección
es delgada por lo cual quiero hacer un poco de masa muscular y marcar mi cuerpo
sé que debo de consumir mucha proteína pero en qué cantidades es recomendable y
a qué horas son las ideales para consumir dichas proteínas ya que mi día empieza
desde las 5:30 a hasta las 7:30 que empiezo con la rutina de pesas y finaliza
mi día como a las 10 0 11 pm; también no sea recomendable consumir queratina
para cumplir esta meta, y que es lo que debo de comer durante todo el día. (Prácticamente soy nuevo en esto)
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Respuesta de cagateloro
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