Ensanchar espalda

Quisiera una rutina para ensanchar mi espalda.
Llevo 7 meses en el gimnasio y lo que más me interesa es aumentar el volumen de mi espalda.
Gracias

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Las dominadas son ideales para ensanchar, pero solo si puedes hacer jalones dorsales sentado con aproximadamente 10% menos de tu peso para 8 o más repeticiones, deberías pasar a las dominadas.
Si te han de ayudar antes de la 5ª dominada vuelve a sentarte en la maquina de jalones.
Mejor hacerlos por delante.

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