Elasticidad

Soy cinturón verde en fullcontact, necesito saber que rutina de ejercicios debo seguir una mayor elasticidad para poder mejorar mi pateo, tengo 21 años y peso 85kg.

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Me pusiste el peso pero no la altura, que es lo más importante. En fin, no es trascendental. Mira, los ejercicios de elongación son simples, lo difícil es la constancia y el esfuerzo que les tienes que poner por día. Te recomiendo que empeces de 10 a 15 minutos por día y hagas lo siguiente: buscate un lugar a la altura de lo máximo que puedas subir las piernas, apoyalas (de a una, obviamente :) y dejala ahí un buen rato con las dos posiciones básicas: de frente y de costado. Buscate algo entretenido para hacer mientras, tipo un gameboy o un solitario de cartas.. Gradualmente anda subiendo la altura de donde apoyas las piernas. Si podes, agrégate con el tiempo algo de peso en las piernas y anda tratando de patear alto, eso te ayudara a la resistencia y fuerza.

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