Emilio Campín Herzog

Los batidos te vendrán bien para ganar peso pero no los tomes si dejas el ejercicio.debes tomar uno por la mañana y otro 1 hora antes de entrenar o por la noche

Con 14 ños no te recomiendo el gimnasio

No te obsesiones con el tema sigue con ese entrenamiento cuidanco la comida y se mar caran.

En estos temas es mejor que t direjas a tu entrenador para que t diga según tu composición corporal.

Molestia ninguna para eso estamos. Vamos a ver empezar a definir o no;eso depende de tus expectativas a medio plazo, aunque ahora estamos en verano y suele ser época de definir para verte bien por ej en la playa. Una rutina que va bien puede...

Debes hacer ejercicios no con la carga máxima y muchas repeticiones 15-20 así conseguirás reducir esa grasa localizada.

Si, puedes cambiar la rutina mientras que trabajes bien no pasa nada, es más que nada que hagas esos grupos musculares juntos. En cuanto a los lumbares y abdominales yo siempre recomiendo ejercitarlos juntos ya que uno es antagónico del otro, de...

Primero tienes que habituar a tu cuerpo al ejercicio así que debes calentar 15-20 min en la bici para pasar después durante 2 semanas a realizar un circuito donde ejercites en un mismo día todos los grupos musculares(poco peso y 15-20 repeticiones)....

Correr con lastres no te supondrá problemas siempre que estés en forma, me explico, empieza a correr normal y ponle peso poco a poco. El menisco es una articulación que a la larga si no esta cuidada te dará problemas.

Jose esto seria muy largo de explicar por aquí, una vez que estés en el gimnasio tu preparador te hará una tabla especifica por persona. Sin verte no se que rutina te vendrá bien.

Los abdominales debes darles descanso también como cualquier otro musculo, aunque se trabaje de manera diferente. Ten en cuanta también que la alimentación es muy importante para los abdominales concretamente a lo que hay que sumar la constitución propia.

Preguntare porque es la primera vez que veo este caso. Prueba a dejar de tomarlas una semana... porque embarazo no creo, a lo mejor t as cansado de las claras. Busca us sustitutivo temporal

Si te vale pero no te ralles tanto con el zumo, puedes tomar con agua leche... simplemente es para no notar el sabor "raro" que sabe la creatine.

El entrenamiento que comentas lo veo bien si no quieres una gran hipertrofia, ya que seria incompatible con el aeróbico y las superseries. Te recomiendo que te pongas metas a corto plazo por ejemplo primero volumen y a la llegada del verano 1 o 2...