Emilio Campín Herzog

En estos temas es mejor que t direjas a tu entrenador para que t diga según tu composición corporal.

No te obsesiones con el tema sigue con ese entrenamiento cuidanco la comida y se mar caran.

Con 14 ños no te recomiendo el gimnasio

Los batidos te vendrán bien para ganar peso pero no los tomes si dejas el ejercicio.debes tomar uno por la mañana y otro 1 hora antes de entrenar o por la noche

Molestia ninguna para eso estamos. Vamos a ver empezar a definir o no;eso depende de tus expectativas a medio plazo, aunque ahora estamos en verano y suele ser época de definir para verte bien por ej en la playa. Una rutina que va bien puede...

Debes hacer ejercicios no con la carga máxima y muchas repeticiones 15-20 así conseguirás reducir esa grasa localizada.

Primero tienes que habituar a tu cuerpo al ejercicio así que debes calentar 15-20 min en la bici para pasar después durante 2 semanas a realizar un circuito donde ejercites en un mismo día todos los grupos musculares(poco peso y 15-20 repeticiones)....

Si, puedes cambiar la rutina mientras que trabajes bien no pasa nada, es más que nada que hagas esos grupos musculares juntos. En cuanto a los lumbares y abdominales yo siempre recomiendo ejercitarlos juntos ya que uno es antagónico del otro, de...

Correr con lastres no te supondrá problemas siempre que estés en forma, me explico, empieza a correr normal y ponle peso poco a poco. El menisco es una articulación que a la larga si no esta cuidada te dará problemas.

Los abdominales debes darles descanso también como cualquier otro musculo, aunque se trabaje de manera diferente. Ten en cuanta también que la alimentación es muy importante para los abdominales concretamente a lo que hay que sumar la constitución propia.