davos

Estimado amigo hacia un siglo que no pasaba por aquí. Paso a contestarte brevemente, ya que me imagino que en dos meses no habrás solucionado todos esos problemas. Lo primero que veo es que tu rutina no es para ganar mucha masa muscular, más bien es...

El ejercicio y tomar suficientes proteínas te ayudara. Combina el ejercicio con maquinas sobre todo ejercicios multiarticulares ( prensa, sentadilla, zancada), con otros días que hagas cardio vascular, subir escaleras en gym, o en casa de 2 en 2,...

Realmente sin ver tu foto, solo por lo que pone la bascula, me imagino que estarías bien con entre 76 a 82 kg. Te voy a dar un par de consejos: consume entre 2 a 2,5 gr. De proteína por cada kilo de peso. Empieza a consumir 45 cal por kilo, y consume...

Si tomas creatina, para definir tiene el objetivo de tener algo de fuerza para ir tirando, al menos al principio, luego cuando tengas que tocar líquidos la tienes que eliminar. No utilices en definición creatinas con azúcar, por dios. Las series,...

Mi trabajo es hacer rutinas, dietas ( comer para crecer), si no para que hacer ejercicio si no comes lo que tu cuerpo necesita. El problema o no problema es que es un servicio que debe de pagarse, para que sea valorado. Cuando era más joven y por...

Son muchas las variables que inciden en el éxito y el fracaso. Evaluando a mis clientes que siguen dietas y entrenos que les realizo, me he dado cuenta de una cosa... que en 5 minutos hablando con la persona se si lo va a conseguir o no "el cambiar...

Supongo que lo que ha pasado con los pocos datos que hay . Que eras una persona o bien que no hacia ejercicio físico, o bien que hacia tiempo que no lo practicaba. Recuperándose una pequeña ganancia de peso debido al aumento de masa muscular, al...

¿Beneficios?, depende. Si estas sobreentrenando es un prejuicio, no un beneficio, no siempre el más es mejor. Si ajustas el total de series a un numero que tu cuerpo soporte bien, estaría enfocado a trabajar desde ángulos distintos y ser más precisos...

Estoy descartando preguntas porque voy mal de tiempo. Si me repites esta misma pregunta en el foro de mi web, te la responderé ampliamente.

Aprende a comer bien, si quieres músculos y poca grasa es fundamental. Eres joven y tu entorno hormonal juega a tu favor. Aprende a entrenar con ejercicios básicos y multiarticulares. Consume suficientes calorías, proteínas y hidratos de carbono...