upopejo1

davos respondió: Estimado amigo hacia un siglo que no pasaba por aquí. Paso a contestarte brevemente, ya que me imagino que en dos meses no habrás solucionado todos esos problemas. Lo primero que veo es que tu rutina no es para ganar mucha masa muscular, más bien es...

papucho respondió: Empieza por hacer fondos para fortalecer tus tríceps ya que ellos están invulucrados en ejercicios tanto de pecho como de hombro... El agarre ideal para el press con barra es un poco más abierto que la anchura de tus hombros, de esta manera cuando...

elpeter respondió: Las verdad que la rutina que utilizas es bastante arcaica por no decir otra cosa. Aquí te voy a dar una rutina de 4 días de ejercicio de pesas, te recomiendo que otros dos días hagas ejercicio aeróbico como bici o carrera. Lunes: Cuádriceps, Femoral,...

santony respondió: Es muy sencillo solo tienes que calentar bien las muñecas porque son muy sencillas de que se lesionen o algo por el estilo

thunderion respondió: Es proteína de huevo "Ovoalbumina" es buena pero la mejor del mercado es la proteína de suero al 90 % como por ejemplo ultra whey de la marca universal es de lo mejorcito, te aconsejo que tomes un batido en el desayuno, y otro 45 minutos después de...

javierv1 respondió: Te paso una rutina para que entrenes en casa, pero debes de adquirir un banco sino hay algunos ejercicios que no los podrás hacer... Rutina: Día 1: Sentadilla Barra 4x6-8 Gemelos Barra 4x15-20 Dominadas 4xMaximo Remo Sentado 4x6-8 Press Banca Plano...

Sebastia Santamaria respondió: Vale primero dime tu peso, edad, alimentos habituales, estatutura aprox. y cuanto tiempo llevas entrenando con pesas