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Ponme lo que comes normalmente y yo intento modificartelo y corregirlo..

Tengo 22 años, mido 1.70 y empecé en el gimnasio algo más de un año pesando 55 kilos, quería aumentar y ahora estoy en 65, llegue a los 68 pero por una gastroenteritis que tuve y los exámenes de febrero perdí algo. Mi idea era llegar a las 70 Kg y...

Todo no se basa en realizar ejercicios de cardio... yo lo fundamentaría más en una dieta adecuada... con un poco de cardio tampoco es necesario demasiado conseguirías mejores resultados que si le dedicas una burrada de tiempo al cardio y descuidas tu...

Te aconsejaría que de momento no tomases ningún tipo de suplementación... intenta entrenar todo lo posible combinándolo con una buena dieta para poder alcanzar tu máximo crecimiento muscular... llegaras a un pico de tu crecimiento donde parecerá que...

Siento no poder ayudarte desconozco los aparatos de electroestimulación... no se que efectos tiene sobre el crecimiento muscular ni si tiene algún tipo de inconveniente...

¿Cuánto tiempo llevas yendo al gym?

La creatina la debes tomar antes y después de entrenar siempre a ser posible con el estomago vacío... tomala con agua o con algún zumo de melocotón o mosto rojo... la proteína tomala después del entreno y si posee algo de caseína tomala antes de...

Si lo que quieres es adelgazar y llevas tiempo sin entrenar te recomendaría que por lo menos las dos primeras semanas hicieses unicamente aeróbico...(correr, trotar, etc..) una vez que hayas pasado ese periodo de adaptación empezaras con la...

¿No soy nada partidario de los ciclos la verdad... me gusta más la constancia ... funcionar? Te funcionara... pero cuando acabes el ciclo... ya me dirás si te sigue funcionando o no... yo creo que no...

Escríbeme tu dieta diaria que sueles hacer,, y yo te voy corrigiendo en la medida de lo posible puesto que por lo que veo lo que intentas es reducir tejido adiposo del abdomen...

La creatina debes tomarla de la siguiente manera... la primera semana de carga... durante las 7 semanas siguientes tomala antes y después de entrenar... en principio 5gr cada vez... si ves que te duele el estómago... o que te sientres muy hinchado...

Bien... la creatina como bien has dicho debe llevar una fase de carga que se divide normalmente en 4 tomas diarias de unos 5gr... cuando finaliza esa fase de carga la forma habitual de tomarla es 5gr antes y 5gr después de entrenar... si ves que...

Bien... la distribución de las comidas y lo que comes no me gusta para nada... para comer solo metes carbohidratos y no metes nada de proteína... para reducir la grasa abdominal... 2 factores fundamentales... dieta... y aeróbicos...

Mónica Salas Temprana respondió: Tu pones comienza a regir desde el por día concertándose por un plazo de once meses, concluido este periodo el contrato se prorrogara por periodo de otros once meses estando ambas partes de acuerdo, pero mejor de todo acude a consumidores ellos te...