tidus7

=) pues para aumentar de peso simplemente tienes que comer masss, más no quiere decir mal, entonces por la mañaana yo metería cereales con leche i 2 tostadas, al medio día un bocadillo de atún o de lok sea, para comer arroz o pasta con carne o...

Aquí en españa no je je bueno te cuento hay un montón de ejercicios para hacer con solo 2 mancuernas, pero claro explikartelos es bastante difícil, yo te puedo decir los basikos, para pecho pues acostado te llevas las mancuernas al pecho i aces 12...

Pues aver suplementos si que los hay, quemagrasas etc, pero yo te recomiendo que no gastes dinero a lo tonto, mira saliendo a correr 50 minutos i haciendo una buena dieta los hombres adelgazamos en nada de tiempo, pero claro tienes que ser constante...

No temas por eso, ¿tienes batidos de proteínas? Si no tienes puedes comprar en una tienda de musculación, tranquilo no son malos ni nada es como si te tomaras una comida con proteínas, podrías meter ese batido antes de acostarte! ¿Y si prefieras no...

Claro que si lo primero haz abdominales pero no te van a servir de nada osea que reducelos a bastante menos, te comento. Los abdominales no queman grasa, si se ejercitan krecen, ¿y si como tu tienes abrriga que pasara? ¿Qué se te ve más barriga aun...

Claro debes de descansar pero no por el problema que dices que no tiene nada que ver, si no por los riñones y el hígado, ¿por ejemplo tomas un mes o 2 batidos i descansas un mes o 2 sabes? Si no ala larga eso te pasa factura amigo! Suerte!

Yeees! Puess es bastante facil men! Ejercicios la tabla que tengas en el gym, repeticiones 10, 8, 8 y 6 con bastante peso que te cueste. Y alimentacion: Desayuno: cereales con leche y 5 o 6 claras de huevo echas ala plancha con un zumo de naranja...

¿Okey quieres desarrollar masa no? Pues mira.. vas a repartir el ejercicio como siempre haces la misma rutina en 3 días, lunes miércoles i viernes, como no se los pesos que tienes simplemente te voi a decir una cosa.. Subee no muy rapido las barras(...

Sacate eso de la cabeza ... note voi a decir ni las repercusiones que tiene porque mejor ni saberlas. Tomate cell tech o creatina la aplicas a tu dieta i batidos de proteína veras como en 3 o 4 meses también cambias radicalmente sin tomar mierdas de...

Cell tech y proteina.. si te metes el nitro tech ese ala vez el higado te va a reventar i los riñones iguales.. suerte!