Bajar peso para tonificar
Hola
Soy varón de 41 años, mido 1,75 y peso actualmente 76kg
Voy al gym y baje de 84 a los 76 actuales, con un porcentaje de grasa del 21,5%
Quiero bajar ese porcentaje ya que esta todo en mi barriga.
Empecé solo con cardio y abdominales, a los 3 meses pase hacer algo de musculación, cardi y abdominales, hasta hoy pero no logro bajar nadas en los 4 últimos meses, intento comer bien pero no hago dieta.
¿Me podéis ayudar?
Gracias
Soy varón de 41 años, mido 1,75 y peso actualmente 76kg
Voy al gym y baje de 84 a los 76 actuales, con un porcentaje de grasa del 21,5%
Quiero bajar ese porcentaje ya que esta todo en mi barriga.
Empecé solo con cardio y abdominales, a los 3 meses pase hacer algo de musculación, cardi y abdominales, hasta hoy pero no logro bajar nadas en los 4 últimos meses, intento comer bien pero no hago dieta.
¿Me podéis ayudar?
Gracias
1 Respuesta
Respuesta de tidus7
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Claro que si lo primero haz abdominales pero no te van a servir de nada osea que reducelos a bastante menos, te comento.
Los abdominales no queman grasa, si se ejercitan krecen, ¿y si como tu tienes abrriga que pasara? ¿Qué se te ve más barriga aun lo entiendeS? Osea que realiza tus rutinas de musculación i tal y la dieta es lo más importante de todo.
DEsayuno : cereales integrales con leche, 4 claras de huevo echas ala plancha y zumo .
Almeurzo : sanwich de atun i manzana
Comida: un poco de pasta integral o arroz integral con pechuga de poyo o pescado.
Merienda sándwich de atún con fruta.
¿Cena igual que la comida pero con menos pasta o arroz ok?
Ahora llevamos la mitad del camino echo, falta lo más importante.. quemar grasa es muy sencillo pero tienes que meter cardio superior a 45 minutos o sea unos 50. Hazlo un par de veces ala semana o 3 y veras los resultados en la primera semana. Suerte!
Los abdominales no queman grasa, si se ejercitan krecen, ¿y si como tu tienes abrriga que pasara? ¿Qué se te ve más barriga aun lo entiendeS? Osea que realiza tus rutinas de musculación i tal y la dieta es lo más importante de todo.
DEsayuno : cereales integrales con leche, 4 claras de huevo echas ala plancha y zumo .
Almeurzo : sanwich de atun i manzana
Comida: un poco de pasta integral o arroz integral con pechuga de poyo o pescado.
Merienda sándwich de atún con fruta.
¿Cena igual que la comida pero con menos pasta o arroz ok?
Ahora llevamos la mitad del camino echo, falta lo más importante.. quemar grasa es muy sencillo pero tienes que meter cardio superior a 45 minutos o sea unos 50. Hazlo un par de veces ala semana o 3 y veras los resultados en la primera semana. Suerte!
