tidus7

¿Jaja todo eso te dijeron? sinceramente no hagas caso.. ¿quieres masa muscular? Compra proteína pura y creatina.. 2 prodructos totalmente naturales.. porque están ya de por si en el cuerpo pero al tomarlos concentrado el efecto es mayor.. todo lo...

Hidratos siempre después de entrenamiento y el xpan puedes tomarlo antes!

Mmm yo te recomendaría abdominales para volumen.. osea con peso, puedes hacer 3 o 4 series de 15 abdominales con peso 3 veces ala semana i veras resultados.. luego cuando consigas volumen los haces sin peso i más rapido i defines!

Bueno vamos por partes.. No puedes ganar volumen y quitar la barriga de eso olvidate.. primero una cosa i luego la otra.. ¿quieres musculo? Pues que no te importe ganar un poquito de grasa porque no es nada malo.. con una dieta baja en grasas ganaras...

¿Pero no tengo claro que es lo que pretendes je je que quieres ganar masa muscular? ¿O mantenerte como estas? ¿O perder grasa? ¿Tiendes a engordar? ¿O te cuesta coger peso? ¿Cuánto mides? ¿Cuánto pesas? ¿Quieres estar definido o tener volumen?...

Claro me acuerdo de ti! Si te recomendé como tomar la proteína y porsupuestoo que es buena la creatina pero pensé que no qerrias tomarla o que no podrías como no m ablaste de ella! Yo tomo creatina pero una en concreto, se llama cell tech y es...

Jaja se que es soy español! .. Va eso que me dices es muy chungo.. por que el alcohol es malísimo para el musculo.. si es que las fiestas son jodidas pero bueno.. yo te recomiendo que te lleves comida que no pasa nada.. O si peudes comprarte barritas...

Pues con el spining vas bien, pero tienes que hacer ejercicios de pierna en el gym si no no endureces, y si es verdad la dieta es lo principal, tienes que comer proteína para alimentar el musculo, eso quieres decir una dieta que tnga pechuga de poyo...

es muy parecida ala mia esta perfecta =) Solo que yo entreno 4 días ala semana i descanso miércoles Otra cosa, Cruze de poleas no sirve para mucho.. y pullover igual así que mejor cambia el orden i haz : Press plano...

¿Pues necesito saber que quieres? ¿Ganar masa muscular? ¿O perder la barriga? ¿Respóndeme i te digo ok?