tidus7

Ya te lo dije en la otra pregunta jeje =)

Si quieres aumentar masa muscular toma proteína con creatina monohidratada, veras los resultados en menos de un mes, no tienen efectos secundarios ni nada, solo que debes de beber mucha agua, bueno un saludo cuIdate!

Ayi podremos hablar mejor, aparte lo que te voi a decir es muy personal, es un entrenamiento i una dieta para ti no para nadie más, por aquí sinceramente no m gusta hablar, pero bueno si lo prefieres hablamos por aquí, aquí cada uno te va a decir una...

Claro, tu concentrate en ganar volumen, olvidate de definir i de todo, eso va todo a su tiempo, tienes que pasar por ese periodo quieras o no, una vez que subas puedes definirte, i cualquiera puede ponerse grande sin pincharse, lo importante es subir...

Claro que tienes, ya te envíe una respuesta amigo! Respondemela i segiremos.

Pues siempre i cuando comas bien, comidas sin grasa que tenga proteína i carbos no tienes porque perderlo.. aunque tenlo por echo que algo perderás luegono vas a estar al mismo nivel.. si necesitas algo más pregunta suerte =)

Por los datos que me dices debes de tener bastante musculo, aparte eres como yo que tiendo a engordar si como bien pero también puedo perder bastante sino como bien jaja, aver cada persona es un mundo, yo no se que tipo de físico quieres tu por eso...

Si dime tu peso tu altura si tiendes a engordar o a adelgazar con facilidad, ¿otra cosa tienes musculo? Dime más o menos lo que levantas en los principales ejercicios, press banca, espalda, hombro, y bíceps y a partir de ai veremso a ver la rutina i...

Simplemente correr! ¿Puedes correr? Ai gente que no puede por eso lo digo, la bici asta las 3 oras no ace mucho efecto la verdad, los carboghidratos no los tomes en mucha abundancia i que sean integrales Vale si puedes correr jaja es que no lo había...

Mi consejo olvidate de todo.. intenta ganar volumen de aquí a mediados de mayo o principios de junio todo el volumen que peudes i luego defines, intenta pillarlo lo más limpio posible.. ¿un plan de entrenamiento? Cualquiera que agas pero con pocas...