oskar31

Bueno te respondo rápidamente por falta de tiempo. Contrariamente a lo que la gente piensa no crecemos cuando entrenamos, sino cuando descansamos, el descanso y la alimentación supone más del 70% de nuestro crecimiento muscular. Si, lo has leído...

Perdona por no profundizar demasiado en la respuesta, pero no tengo más tiempo... Te pongo este circuito: Calentamiento -Bici 10 min -Abdominales: encogimientos 4 x 20 -Lumbares:hiperextensión suelo 2 x 12 -Oblicuos: giros palo de pie 3 min Circuito...

Yo sinceramente soy ANTIPRODUCTOS MILAGRO, nunca recomiendo tomar nada, no hay ningún estudio serio que demuestre que tomando tal producto voy a quemar grasa ni que tomando otro vaya a aumentar mi musculatura. Yo para quemar grasa recomiendo hacer...

Primeramente necesito saber una serie de datos adicionales, es decir, si vas a un gimnasio o estas entrenando por tu cuenta, tu altura y tu peso, si tienes algún problema articular, muscular, operación, y si estas entrenando en casa si dispones de...

Necesito saber algún detalle adicional, los ejercicios que estas haciendo para cada grupo muscular, es fundamental para hacerme una idea. Contestame sin finalizar la pregunta.

Bueno te paso esta aunque hay mil Desayuno Muesli con leche Patata cocida Tortilla de claras Fruta Almuerzo Sándwich de pavo Patata cocida Fruta Comida Pasta (3 días por semana) Pollo pavo, etc Yogur Merienda Papilla de niños Patata cocida Fruta CENA...

Yo te recomiendo una mezcla de ambas, es decir, que te compres la multiestación y una barra(sin el banco) con discos. Con esto vas a poder ejercitar el cuerpo más correctamente. La barra te va a permitir dar mucha mayor variedad a tu entrenamiento....

Bien, vamos a modificar ligeramente alguna cosa. Haz 3 ejercicios de bíceps y 3 de tríceps. En el primer ejercicio de bíceps haz 4 series de 10-8-8-6 repeticiones y los 2 siguientes ejercicios haz 4 x 10, pero hazlos en SUPERSERIE, ES DECIR, HACES...

Perdona mi ignorancia, unos sabemos de unas cosas, pero no de otras... cuando dices desnivel, a que te refieres, ¿montañismo? Contestame a esta duda sin finalizar la pregunta.

Entiendo que lo que quieres es coger (o recuperar) volumen. Te recomiendo que cuando acabes con tu rutina de principiante (aprox. Debes estar con ella 2-3 meses), hagas una rutina dividida de 3 grupos musculares por día en series de 8-10...