Actividad pública reciente
Ha valorado "Excelente" la respuesta
Perder grasa y ganar masa muscular
Entiendo que lo que quieres es coger (o recuperar) volumen. Te recomiendo que cuando acabes con tu rutina de principiante (aprox. Debes estar con ella 2-3 meses), hagas una rutina dividida de 3 grupos musculares por día en series de 8-10...
Ha empezado a seguir a 
oskar31
oskar31