¿Qué descanso seria el correcto para mi trabajo?
Hola, llevo unas semanas trabajando bíceps tríceps y muy poco antebrazo, que son las partes que más necesitaba mejorar.
Hago 3 ejercicios de bíceps y 2 de tríceps, 4 series de 14 12 10 y 8 repeticiones. Descanso un minuto entre serie y las sesiones la realizo lunes, miércoles y viernes.
Mi objetivo en principio es aumentar el volumen de los brazos, ya que los tengo bastante delgados.
Quería saber si esta bien el descanso entre sesiones de día si, día no, y si hay algún otro consejo que debiera seguir, muchas gracias.
Hago 3 ejercicios de bíceps y 2 de tríceps, 4 series de 14 12 10 y 8 repeticiones. Descanso un minuto entre serie y las sesiones la realizo lunes, miércoles y viernes.
Mi objetivo en principio es aumentar el volumen de los brazos, ya que los tengo bastante delgados.
Quería saber si esta bien el descanso entre sesiones de día si, día no, y si hay algún otro consejo que debiera seguir, muchas gracias.
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Respuesta de oskar31
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Bien, vamos a modificar ligeramente alguna cosa.
Haz 3 ejercicios de bíceps y 3 de tríceps. En el primer ejercicio de bíceps haz 4 series de 10-8-8-6 repeticiones y los 2 siguientes ejercicios haz 4 x 10, pero hazlos en SUPERSERIE, ES DECIR, HACES LAS 10 REPETICIONES DEL SEGUNDO EJERCICIO QUE ESTÉS HACIENDO Y SIN DESCANSO HACES EL TERCER EJERCICIO. Entonces es cuando descansas un minuto.
Para el ejercicio principal de tríceps haz 4 series de 15-12-10-15 y los otros dos haz 4 x 12 pero también en superserie.
En cuanto al descanso esta perfectamente realizado, no olvides nunca estirar tus músculos, recuperaras antes y estarán tus músculos en mejor disposición para seguir creciendo.
Haz 3 ejercicios de bíceps y 3 de tríceps. En el primer ejercicio de bíceps haz 4 series de 10-8-8-6 repeticiones y los 2 siguientes ejercicios haz 4 x 10, pero hazlos en SUPERSERIE, ES DECIR, HACES LAS 10 REPETICIONES DEL SEGUNDO EJERCICIO QUE ESTÉS HACIENDO Y SIN DESCANSO HACES EL TERCER EJERCICIO. Entonces es cuando descansas un minuto.
Para el ejercicio principal de tríceps haz 4 series de 15-12-10-15 y los otros dos haz 4 x 12 pero también en superserie.
En cuanto al descanso esta perfectamente realizado, no olvides nunca estirar tus músculos, recuperaras antes y estarán tus músculos en mejor disposición para seguir creciendo.
