vellaco

oskar31 respondió: Yo no recomiendo tomar suplemntacion a nadie, ademas tomar carbohidratos no te va a garantizar que aumentes tu volumen de brazo... seguramente aumentaras a nivel general, pero no tienes porque aumentar el brazo... date tiempo con la rutina que estas...

oskar31 respondió: Bien, vamos a modificar ligeramente alguna cosa. Haz 3 ejercicios de bíceps y 3 de tríceps. En el primer ejercicio de bíceps haz 4 series de 10-8-8-6 repeticiones y los 2 siguientes ejercicios haz 4 x 10, pero hazlos en SUPERSERIE, ES DECIR, HACES...