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Borja y perdón por el retraso te paso una dieta genérica ya que hacerte una personalizada conlleva tiempo y dinero. Desayuno Café con leche desnatada (con azúcar moreno)+2 tostadas integrales con mermelada sin azúcar o avena+ zumo de naranja, 1...

Jonathan y perdón por el retraso, sobre la tabla trabaja a un musculo diario metiendo de 8 a 10 repeticiones a 4 series de 5 ejercicios sobre la dieta como sabrás es algo que espersonal y conlleva un estudio y un tiempo pero por si acaso te paso una...

Lo ideal es trabajar a un musculo por día para trabajarlo adecuadamente y dándole descanso que es casi más importante que el trabajo, sobre la rutina si has cogido mucha grasa yo trabajaría una rutina de definición para descargar durante 3 o 4...

Esta perfecto lo único que para volumen mete algo más de proteína ya que 2 gr es el mínimo, mete entre 2,5 y 3 gr.

Se peden tomar juntos ya que alargaras la proteína en sangre y tendrás de absocion rápida con el suero pero depende para que hora del día, por ejemplo mezclado es ideal para el desayuno, después de entrenar utiliza solo suero y para antes de dormir...

Para bajar no hay ningún tope pero es cierto que a tu cuerpo según vayas bajando de peso te va a costar más engañar a tu metabolismo, por que si comes igual cuando pesabas 112 que ahora con 93 tu cuerpo no necesitas las mismas calorías por lo tanto...

Lo primero que te voy a recomendar antes de que sigas tirando dinero, la proteína solo toma 2 batidos al día uno al levantarte y otro después de entrenar que son puntos críticos. El batido de antes de entrenar le estas usando como energía y el de...

Y perdón por el retraso, por lo que veo te ha gustado bsn axis es un buen pro-hormonal pero no el mejor yo me decantaría antes por el Halodroll de gasrpay a día de hoy el mejor sin ninguna duda.

No tienes que sentir dolor nunca, tienes que sentir el musculo congestionado como si estuviera hinchado y al día siguiente seria lógico que tuvieras agujetas pero ya esta. Otra cuestión es que los quilos no son todo es casi más importante la...

Te paso una dieta base que suelo usar bastante ya que hacer una personalizada requiere un estudio. Desayuno Café con leche desnatada (con azúcar moreno)+2 tostadas integrales con mermelada sin azúcar o avena+ zumo de naranja, 1 batido de proteínas...