muscular

Como podrás ver en mis respuestas, siempre trato de ilustrar con mis palabras los ejercicios a la gente para que sepan como se realizan, sin embargo una imagen es mejor que mil palabras, por eso aquí tienen las ilustraciones con todos los ejercicios...

Lo ideal es hacerlo antes de la hora de terminado el entrenamiento, si es pocos minutos después mejor, ya que según los estudios sobre la materia, se sabe que dentro de esa hora posterior al entreno, el cuerpo es especialmente sensible a las...

El banco plano, el inclinado etc son todos buenos ejercicios para el pecho, lo que los diferencia es la zona en donde actúan, es decir que porción del pecho trabajan con más intensidad. Mientras el pecho plano se centra en la parte media del pecho,...

La soja en si contiene proteínas, pero es una proteína de najo valor biológico, es decir con palabras simples, que no es una proteína adecuada para construir músculos en el gimnasio. Es por esta razón que los productos de proteínas de baja calidad...

Primero que todo debes saber que el musculo se compone en su mayoría de agua, si de agua. La creatina lo que hace es introducir más agua en el musculo lo que produce que este se "infle" (crezca), al hidratarse más. La creatina es buena, pero recuerda...

Ante todo, hay una gran diferencia entre bajar bien de peso y mal. Me refiero a que puedes bajar solido, es decir que el cuerpo absorba la grasa para nutrir los músculos y que quedes con el cuerpo duro, y otra que es la del común de la gente, que les...

Amiga, no te desesperes, el ejercicio es excelente contra las varices, ya que se activa el metabolismo y la circulación sanguínea, esto hace que las varices (que son acumulación de sangre en las venas) mejoren o desaparezcan, la verdad las pesas son...

Si quieres crecer en el gimnasio recuerda que es fundamental la recuperación(tanto en la dieta como en el descanso), en una palabra:los músculos no crecen en el gimnasio sino cuando descansas y los recuperas, cuando entrenas lo que haces es destruir...

Te recomiendo una rutina para los brazos que los trabajará de manera intensa: Curl con barra recta : 4 series de 8 8 6 6 repeticiones (en las ultimas cargas algo de peso a la barra) Bíceps concentración en banco con mancuernas a un brazo: 3 series de...

Ya sabes que en esto del deporte la alimentación es fundamental. Y más para el deporte del hierro. Debes tener en cuenta que necesitas una dieta alta en proteínas y baja en hidratos, no se como es tu dieta, pero yo tengo una que si la pruebas no solo...

Los ejercicios que haces para abdominales son excelentes(son los que yo recomiendo), ahora te pregunto algo:¿Has probado con ponerle resistencia a tus abdominales? Me refiero a que si has notado que tus abdominales han detenido su progreso y ya no...

La principala causa por la cual no ves progreso puede ser que entrenes con baja intensidad o que simplemente la rutina que te ayan dado no sea la adecuada, o que la persona que te guie no lo sepa hacer correctamente ni te motive, además piensa que...

Primero que todo seria bueno que para sacar el máximo partido de tus posibilidades te consigas un instructor calificado que te ayude a progresar más y mejor. Te voy a dar una rutina para piernas, la puedes hacer una vez por semana, ya que eso sera...

La creatina infla el musculo llenándolo de agua (que es de lo que se compone en su mayoría), que pierdas o no los resultados que ganaste con esa creatina, depende solamente de si sigues entrenando con la misma intensidad para mantener los resultados,...

La bicicleta es un buen ejercicio aaerobico, aunque para mi lo mejor par aquemar calorías en la cinta de correr, mi consejo seria que si puedes te apuntes a un gimnasio y hagas 45 minutos por lo menos cuatro veces por semana a velocidad MODERADA...