Luisja Pizarro

Puedes ingerir carbohidratos contando sus nutrientes y sus calorías para que no superen tu tasa metabólica basal. Los carbohidratos se suprimen a partir de las 8 de la tarde porque el metabolismo se ralentiza y tarda en asimilar los nutrientes el...

100gr más o menos que sería la mitad de un vaso normal y corriente 30 minutos después de entrenar y en el desayuno también es buena opción. Que no se te olvide cocinarlas ya sea en sartén o en microondas, porque crudas apenas se asimilan.

Los bccas no van a hacer que subas de músculo ni aunque estén hechos por el gurú más prestigioso del mundo. Los bcaas tienen un efecto anticatabólico y que si tienen cierta influencia en la asimilación de la proteína, pero no provoca ningún...

Aquí tienes una tabla perfecta para definir. DÍA 1: PECHO - ABDOMINAL Press inclinado con mancuernas 15,12,12,10 Press de banca en multipower 15,12,12,10 Aperturas en banco plano 12,12,10,10 Doble encogimiento 12,12,12,10 Encogimiento en polea...

Las proteínas 1 hora antes de entrenar no hace falta si tienes una dieta correcta, con que la tomes a los 30 minutos después de entrenar es suficiente. Respecto a los carbohidratos lo ideal es tener una dieta equilabrada en donde ya estén presentes...

Cualquier tipo de flexión ayuda al desarrollo de los pectorales, lo puedes hacer con los brazos abiertos, cerrados, con los pies en alto, el tronco más alto etc.. Lo primero antes de todo tendrías que estructurar tu dieta en un 50% de HC un 40% de...

El nitrix y el no-exoplode es ideal para la vasodilatación y ambos productos se complementan a la perfección, es un buen combo a tomar en cuanta y sí notarás la mejoría. Y si además añades cell mass que es creatina, pues tendrás un buen combo de...

El peso no lo podemos determinar ningún entrenador, el peso impuesto tiene que ser el aduecuado para no superar en ningún momento el nº de repeticiones que has de realizar por serie, quiere decir, que si en tu entrenamiento tienes puestas 12...

No interviene en que se te carguen las pantorrillas, hay trucos para que no tenga tanta inclinación y es poner unos soportes "libros, tablas, tacos" justo abajo para que se quite la pendiente y puedas hacerlo mejor. No obstante ese síntoma aparece...

Está bien, lo que haces pero te voy a poner unos links que serán de mucho más utilidad así puedes variar tus rutinas de ejercicios con muy poco material y en casa. http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week1.html...