Luisja Pizarro

Eso no significa que tengas que bajar más grasa sino que tienes que ejercitar mejor la zona abdominal. La zona abdominal no es sólo el six pack, tienes que entrenarlos en su totalidad para que puedan tener un volumen muscular, una separación y una...

Ahí va. Lunes: Press banca barra: 12-10-10 Aperturas: 14-14-10-10 Flexiones con las piernas en alto y brazos abiertos: 4x max Pullover brazos rectos: 4x15 Martes: Dorsales-hombros Si tienes algún sitio para hacer dominadas: 4xmax Remo de pie :...

Veamos, tienes conceptos confundidos, el proviron es un medicamento que previene la aromatización de estrógenos la temida ginecomastia y las retenciones producidas por ésta. La cretina contribuye a la hidrolización muscular y si forma retenciones de...

Toma aquí tienes esta: Lunes: Pecho, Bíceps, Antebrazo: Press Banca: 14-12-10-9-6 Aperturas: 2x12 - 2x 10 Press Superior: 12-10-8-6 Fondos: 4x Max Bíceps: Curl de pié: 2x12-10-8-6 Curl alterno: 12-10-8-6 Banco Scott: 2x12 - 2x10 Antebrazos: Pronador:...

Animal cuts está bien para perder grasa, el único inconveniente es que no me gusta tomar tanta cantidad de pastillas, para eso prefiero hacerme un combo propio con l-carnitina con colina, cafeína y aspirina u otro suplemento como la sinefrina o el...

Aquí tienes una dieta para definir manteniendo el músculo y poder desarrollarlo, ten en cuenta que una dieta de volumen siempre será más óptima para ganar músculo pero al tomar más carbohidratos es normal que se retenga un poco de grasa, esta es...

Ya sabes que al ejercitar sólo 3 días no se obtendrán tan buenos resultados. LUNES: Pecho-Bíceps-Gemelos Press de banca 12-10-8-6 Press de banca inclinado mancuernas: 12-12-10-8 Aperturas en contractor de pecho: 2x12 2x10 Curl de bíceps con barra:...

Abdominales: http://www.youtube.com/watch?v=flCkmGLdCF4 http://www.youtube.com/watch?v=1_-Zu5Sr04w http://www.youtube.com/watch?v=XpXqBLP-xsA Lumbares: http://www.youtube.com/watch?v=-0V5dE48EOM...

El moste de uva también viene bien y puedes añadirle una cucharada de azúcar, el zumo de naranja, piña, melocotón, tomate con una cucharada de azúcar también sirve. Si puedes encontrar néctar de zumo mejor que mejor y no tienes que añadirle azúcar.

Si, las proteínas también son necesarias en los días que no entrenas puesto que es cuando se reponen las microfibras musculares dañadas por el entrenamiento sólo que si tienes una dieta rica en proteínas te puede dar un poco igual, pero si eres de...