Luisja Pizarro

Teniendo en cuenta que a los músculos hay que ponerle una resistencia progresiva para que puedan desarrollarse sin tener pesas obviamente será más difícil desarrollarlos, pero eso no implica que no se pueda. Además de algunos ejercicios específicos...

Por lo que veo al final decidiste andar con ciclos.. Las proteínas siempre hay que tomarlas y más cuando estás haciendo un ciclo, por lo que deberías pillarte unas proteínas hidrolizadas para desayuno y 30 min post entreno. Como carbos un vitargo 1...

Espero que seas constante en lo que te mandé y respecto a tu pregunta ya ha sido contestada. Muchas suerte :).

Es difícil determinar si tienes un ensanchamiento de espalda debido a tus actividades, en la danza se trabajan todos los músculos y es posible que con la Danza y los bailes o entrenamientos que hayas tenido, haya habido una mayor intervención de la...

Aquí tienes este circuito: Elevaciones de tronco - Encogimientos - Mahoma 5x20 Elevaciones de piernas rectas colgado- Elevaciones de rodillas en silla romana - Tijeras en banco - 5x20 Oblicuos en polea - Encogimientos para cada lado y Giros de...

Elevaciones de tronco: http://img264.imageshack.us/img264/1569/71520189d02ede45a5ohy3.jpg Pullower brazos 45º http://www.youtube.com/watch?v=H_KHD-mvmCw&feature=related Las repeticiones ejecútalas de un manera que no sean muy rápidas, pero por lo...

Aquí tienes una tabla de 18 semanas que puedes realizar perfectamente con poco material y podrás ver cómo hay ejercicios para todo. http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week1.html http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week2.html...

Me alegro que la cosa esté dando sus frutos, tienes que seguir así pero procura no forzar mucho esas articulaciones, sobretodo el codo que las epicondilitis dan más lata de lo normal. Respecto a los datos de momento a los que me concretaste eran...

Comentarte que los glúteos se complementan con algunos ejercicios de pierna, como lo son sentadillas, prensa y zancadas, a esos ejercicios para focalizar más la zona del glúteo puedes hacerlos en polea con la tobillera "extensiones hacia atrás" 3x15,...

Pues tendrás que ajustar los descansos entre series para poder hacerla en esos minutos si sólo tienes 20, normalmente las rutinas se desarrollan sólo pensando en el descanso que hay entre series, en tu caso suele ser 45 segs máximo después de cada...