Jose Perez Medina

No se trata tanto de tiempo invertido como de como se entrena, una hora diaria de entrenamiento o hora y media es más que suficiente, no más de 3 a 4 veces por semana para que el musculo descanse y se estimule, también es super importante la dieta y...

Los grupos musculares se deben hacer una vez por semana, pero el zma no te ayuda a coger masa muscular para esto te ayuda la proteína, el zma te ayudara a secarte y coger algo de fuerza.

La grasa no se endurece se endurecen los músculos, la grasa se debe elimianr y perder, debes hacer aeróbicos pero no correr en cinta porque sufrirán mucho tus rodillas, debes entrenar 5 días a la semana 40 minutos diarios de aeróbicos entre cinta...

Dos días a la semana el mismo musculo es un error, si lo entrenas con el tríceps y no notas nada sera porque tiras con el tríceps que estará más fuerte, o te concentras en ese musculo cuando entrenas para notarlo, o algo estas haciendo mal porque no...

No para nada los grupos musculares se pueden hacer uno por día o dos por día que en este caso seria uno grande y uno pequeño, se debe entrenar una vez por semana para que se recupere bien entrenar el mismo grupo muscular dos veces a la semana solo...

Si quieres coger la masa magra pura si es cierto que cueta mucho, puedes tardar hasta 1 año en coger 2kg limpios, pero todo es lo que a cada uno le parezca mejor, la L-carnitina es un quemador de grasa que ademas te da energía, asique no te ira mal,...

Si quieres coger masa muscular debes tomar una proteína de 70% dos veces al día en tomas de 30gr, debes hacer dieta y rutina para coger masa muscular, y tomar ademas de creatina un voluminizador.

Si quieres perder grasa debes ir al gym todos los días debes quemar más de lo que ingieras, dime que trabajo tienes, y horario de este. déjamelo en la web www.mesquemusculs.com

Bueno si que es cierto que cuando uno hace pesas en fases de volumen coge masa muscular y obviamente coge peso aunque se ha muscular pesas más, y en personas que lo que buscan en las pesas es un complemento no ser una persona musculada les merma en...

Haz 3x25 series de abdominales diarios o 4 veces por semana con eso debes endurecerlos y que se vayan viendo.