jorgejoel

Jose Perez Medina respondió: Los grupos musculares se deben hacer una vez por semana, pero el zma no te ayuda a coger masa muscular para esto te ayuda la proteína, el zma te ayudara a secarte y coger algo de fuerza.

Jose Perez Medina respondió: Tomalo antes del desayuno, media hora antes del entrenamiento y antes de irte a la cama.

Jose Perez Medina respondió: Bueno primero deberías ver que dieta y rutina sigue, ya que si no une la alimentación y la suplementación a la rutina poco hará, algo hace mal porque con 50 años el metabolismo ralentiza y suele ser el problema contrario. Debería tomar una proteína...

Jose Perez Medina respondió: El animal pack se debe tomar una bolsa por toma. La proteína se toma después de los entrenamiento y no 20gr si no 30gr con zumo, leche desnatada o semi o agua. Y otra toma igual en el almuerzo. Para coger más volumen debes hacerlo normal no se como...

Jose Perez Medina respondió: Lo importante es el descanso no todo el mundo puede dormir lo que debe, yo mismo por mi trabajo hay días que duermo 5 horas lo que intento es recuperar luego horas de sueño, y de descansar esas horas que puedo dormir. Quien trabaja de noche duerme de...

Jose Perez Medina respondió: La creatina como recuperador se toma nada más terminar de entrenar antes de ducharte con algún zumo.

Jose Perez Medina respondió: La glutamina es bien el zma es mejor tomarlo cuando vayas a entrenar pero si prefieres para dormir tampoco pasa nada. La proteína de la noche tomalo justo cuando vayas a acostarte. El resto de la prote en el almuerzo o desayuna y después de entrenar.

hectordavid respondió: La mejor hora es la que te permite ser constante, no te lleva al gym con el estómago lleno y te permite comer poco después de terminar. Probablemente haya alguna diferencia mínima entrenando en una hora u otra, pero no la creo de consideración. En...