Jose Perez Medina

Bueno yo te puedo aconsejar pero eres tu quien se debe poner manos a la obra. Para empezar dieta no hay más remedio, empezaremos enseñándote a comer para que nolo pases muy mal y luego iremos acortando la dieta, que se ha progresivo si te parece....

Siento mucho no poder ayudarte.

Es normal que te duela porque se clava la barra, ponle a la barra o una espuma enrollada o una tolla de manera que no se te clave.

Bueno si no quieres perder nivel muscular y no estar sobre entrenado tendrá que tener las pesas como complemento pero centrarte en el karate que es lo que te gusta realmente, si coges mucho peso perderás rapidez aunque ganares en fuerza en la pegada....

En absoluto las muelas del juicio empiezan a salir con 18 años en adelante, salen paran salen paran así hasta que te las quitas o terminan de salir. La proteína tiene calcio, vitaminas, minerales etc, esta ayuda de forma global al metabolismo, pero...

Si vas a entrenar en casa dime que ejercicios puedes hacer con esa maquina, dime edad, peso, altura, si eres hombre o mujer, horarios de comidas, y horarios en que puedes entrenar, dejame loos datos en la web www.mesquemusculs.com

Bueno dejame estos mismo datos en la web www.mesquemusculs.com pero también horarios de entrenamiento de comidas de trabajo y en que trabajas y de estudios si estudias.

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Las fases de volumen hay que juntarlas con la dieta la rutina completa y la suplementación solo con una de estas cosas o con dos no lograras los objetivos, 4kg no son muchos pero si no se hace bien se puede terminar cogiendo grasa y perdiendo...

Bueno necesito más datos tuyos, dime en que trabajas, horarios de este turno, horarios de comida, etc. Dejame los datos en la web www.mesquemusculs.com