Jose Perez Medina

La respuesta estará en el post que me dejaste y donde la dejaste. Si no esta respondida vuelve a decírmelo.

Si pero necesito más datos, que rutina haces que días y que horario entrenas, que alimentación llevas, que edad, peso y altura tienes que deporte o deportes realizas. Dejame el post en la web www.mesquemusculs.com

Bueno es normal que tras el entrenamiento notes congestión por el bombeo de sangre y que luego esto se vaya cuando el riego ha vuelto a su normalidad, para que los músculos queden grandes, debes desarollarlos cosa que en un mes de gym lógicamente no...

Todo es bueno debes hacer ciclos de pocas repeticiones y mucho peso, ciclos de repeticiones medias y ciclos de repeticiones altas, ya que fibras musculares hay muchas y debe trabajar todas. Si quieres incremento de masa muscular, hazlas entre 8 y 12...

Te respondí ayer.

Bueno generalmente las mujeres lo que más retienen son líquidos porque se bebe poca agua, por las reglas, los embarazos etc, asique lo que es más importante en ti, es primero una buena alimentación más que una dieta enseñarte a comer, que hagas 5...

Bueno para empezar con 3 comidas al día no tienes ni para empezar a cubrir necesidades básicas con la altura que tienes, te faltan kg por todas partes, asique te tocara hacer una dieta primero de aumento de peso corporal, la idea no es que te inches...

Para perder la grasa dela zona de la cintura se deben hacer aeróbicos 40minutos al menos 3 días por semana y giros para marcar la cintura, lógicamente dieta.

Bueno para empezar debería acudir aun gym donde pueda trabajar todo el cuerpo y no solo la parte superior, porque son las piernas quien deben cargar el peso que vaya cogiendo y si están débiles sera de lo primero que se lesione, ademas de aprender a...

Lo que te han recomendado es que tomes proteína, toda la proteína generalmente se saca de el suero de leche, solo que lo aíslan para buscar su pureza, no es malo lo que haces con eso es alimentar tu musculo para que crezca, de todas maneras con lo...