Jose Perez Medina

Bueno los abdominales es un tema delicado porque ademas de la alimentación y de trabajar es que manda mucho la genética. Si haces mucho deporte y no estas bien alimentado y no tomas algún suplemento de proteína te costara más sacarlos. Ante todo...

Bueno para empezar aunque sean bajas de grasas si están preparadas tendrán mucha sal, con lo que retendrás líquidos, con lo que mides y pesas te falta peso, pero no estas libre de coger grasa, porque la alimentación que hayas llevado o por la que no...

Necesito datos, edad, peso, altura, horarios de entrenamiento tiempo de este, días, días de partido, si haces algún otro deporte más, horarios de comidas, de trabajo en que trabajas. Con eso puedo empezar a decirte que alimentación llevar, que...

En absoluto con lo que pesas y mides debes ir más de 3 días a la semana al gym y debes entrenar un máximo de 60 minutos. Si no unes una dieta a la rutina no cogerás peso, y si no tomas alguna suplementación aun te costara más. Si deseas aprovechar...

El coger masa muscular no depende solo de la suplementación, depende de la edad, la altura el peso, de como entrenes de cuando entrenes de la rutina que tengas de los días del tiempo que inviertas, de la cantidad de aeróbico que hagas o no, de si la...

Me parece muy fuerte que te pregunten si quieres definir si aun no has entrenado osea si no tienes musculo que definir. Primero debes hacer una rutina de principiante un mes aprender a entrenar, a hacer los ejercicios, comer bien, entrenar según tu...

Con tan pocos datos no puedo ayudarte. Dime que edad tienes, peso, altura en que trabajas horarios de alimentación, horarios de trabajo de estudios, que deporte o deportes practicas, cuando días acudes al gym, que rutina haces, que tiempo inviertes,...

La glutamina se toma 3 veces al día en el desayuno antes de entrenar y al acostarte, no suele dar insomnio, cuando un deportista no puede entrenar suele ser porque entrena muy tarde y segrega adrenalina activa el sistema nervioso y por esa razón no...

Bueno para empezar rutina de principiante un mes y luego cambiarla. Comer al mes 5 veces al día y dos batidos deproteinas altos en hidratos para que vayas cogiendo peso y fuerza, algo de gymtargo antes de entrenar y después de entrenar, y no entrenes...

Bueno para empezar debes hacer una rutina de principiante nada de ejercicios específicos al menos de momento, ahora mismo debes trabajar todo el cuerpo para ir acostumbrándote y para ir aprendiendo a entrenar y a saber hacer los ejercicios. Depende...