Jose Perez Medina

¿Dónde me has enviado el dni?

Muchas cosas quieres de golpe que requieren cada uno una forma de trabajar y de comer. Primeramente tu no podrás ganar masa muscular hasta que no cojas peso corporal no porque yo lo diga si nos porque tu cuerpo funciona así, primero necesita peso...

Dejame datos de edad peso altura, horarios de alimentación días y horarios de entreno deportes o deportes que vas a practicas en que trabajas horarios o turnos de trabajo o de clases. Dejamelos aqui www.mesquemusculs.com

La creatina no tiene efecto secundario porque las cantidades a tomar son muy peuqeñas tendrías que tomar cantidades enormes pero grande como de 100 gr al día para que te saliera creatinina en la orina. La función de la creatina es dar fuerza y...

Nosotros no trabajamos con dietas de POR calorías, porque se hacen en base a las necesidades básicas y deportivas de cada persona, para saber si estas comiendo bien necesito horarios de alimentación, de trabajo en que trabajas de estudios etc, edad...

Para bajar la grasa debes hacer aeróbicos, en tu caso entrenar todos los días un grupo muscular por día, y con muchas series y repeticiones con pesos medios.

Creo que te has confundido de expertos.

No me extraña tu estancamiento porque el entrenamiento que haces no es para aumentar de peso es solo para tonificar, ya que para realmente entrenar bien deberías ir tres días a la semana pero una hora por sesión solo de pesas y si quieres los otros...

La proteína se debe tomar siempre que se haga deporte, para que las células que se deterioran durante el entrenamiento tengan de donde alimentarse y se regeneren antes y más grandes y fuertes. La masa muscular no la has perdido por no tomar proteína...

Pásame la suplementación que te comente y te digo.