Me gustaría que me indique como ganar masa muscular

Hola, tengo 24 años de edad, mido 1.89 m y peso alrededor de 83 kg. Mi tipo de cuerpo es ECTOMORFO quisiera saber como poder ganar masa muscular. Mi intención es comenzar a hacer pesas pero no se que dieta nutritiva llevar y/o que rutina me convendría, por otro lado no tendría problemas en ingerir suplementos.Si no sabe que clase de dieta debo comenzar, indíqueme que clase de rutina comenzar. Desde ya, muchas gracias

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Dejame datos de edad peso altura, horarios de alimentación días y horarios de entreno deportes o deportes que vas a practicas en que trabajas horarios o turnos de trabajo o de clases.
Dejamelos aqui www.mesquemusculs.com

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