jhoni

No consigues coger volumen precisamente por lo que has dicho: "a pesar de hacer 2 horas de gimnasio". En culturismo más no es mejor. En tu caso si entrenaras 45 minutos con una rutina intensa verías resultados. Si tienes dudas en cuanto a rutina,...

Has tenido suerte en dar conmigo. Mira, esa gente que hace tres horas continuas de ejercicio o están delgadas como papelitos de fumar, o están completamente planos sin músculos desarrollados, o simplemente "no pueden beber". Lo que esta claro es que...

Hay un suplemento de extractos herbarios de la Casa Future Conceptos que es extraordinario. El THT 101; buscalo en la revista Musclemag. Es para definición y calidad. Como rutina te aconsejaría una básica los <Lunes-Miercoles y Viernes. Sentadilla...

Te aconsejo que simplifiques un poco tu rutina, una excelente rutina para aumentar de musculo seria: Sentadilla 3x10, Press de Banca 3x10 y Remo con barra 3x10. Esta misma rutina los Lunes, Miércoles y Viernes. No te preocupes por los brazos y...

Tu prioridad es que se vean los músculos ¿verdad?... bueno pues tu prioridad debe ser la dieta y el ejercicio aeróbico. Como entrenamiento puedes hacer el siguiente: Press Militar 2x10, Curl de Bicesp 2x10, Press de Banca 2x10, Jalones agarre ancho...

Una excelente rutina valida para cualquier nivel es la siguiente: Sentadilla 5x10, Remo con barra 5x10 y Press Banca 5x10. Esta rutina es más que suficiente para aumentar de masa muscular. ¿Y los bíceps, tríceps y hombros? No te preocupes, haciendo...

La rutina que me dices esta bien pero hay otra mejor. Es la siguiente: Press Tras nuca 2x8-12, Press de Banca 2x8-12, Remo con barra 2x8-12 y Sentadilla 2 x20 en superserie con pullover, también 2x20. Créeme cuando te digo que esta rutina es de las...

Te recomiendo que vayas al Gym los lunes, miércoles y Viernes y que cada vez que vayas hagas Sentadilla 3x10, Remo con barra 3x10 y Press Banca 3x10. No te saltes ninguna comida y como sobre todo proteínas y carbohidratos complejos. Un saludo. Jhoni.

Primero: debes comer cada 3 o 4 horas y la ultima comidad del día debe consistir fundamentalmente en proteínas o en proteínas y ensalada. Efectivamente la única manera de ver los abdomninales es eliminar la grasa que los cubre. Te aconsejo que hagas...

No me dices que edad tienes ni que rutina sigues. Pero básicamente te diré lo siguiente: el hacer pesas tres veces a la semana es perfecto y en esta rutina podrías entrenar las piernas los Lunes y Viernes haciendo Sentadilla, Prensa, Curl Bíceps...

Los días que no entrenes te puedes tomar el batido de proteínas con 5 gramos de creatina a media mañana o a media tarde. No hace falta que tomes la glutamina.

Primero, si quieres aumentar de masa muscular debes seguir una rutina básica de pesas y recortar el ejercicio aeróbico como por ejemplo el fútbol. Aumentar la musculatura no te hará perder velocidad, si combinas las pesas con ejercicio aeróbico y...

Los mejores ejercicios de espalda son las dominadas y el remo con barra. Si tu esposo acaba de empezar a hacer pesas con 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio es suficiente. Y no olvides que para que un musculo se desarrolle no debes olvidar...

Puedes seguir con el ejercicio aeróbico pero haciendo por ejemplo tres sesiones de 30 min. de Bicicleta estática. En cuanto a la rutina de abdominales, no me especificas cual es. De todas formas te aconsejo que sigas haciendo tres sesiones semanales...

Necesitas enfatizar el deltoide posterior y lateral. La siguiente rutina te servirá: Elevaciones posteriores 3x10, Contracciones pec deck inverso 3x10 y elevaciones laterales 3x10. Suerte.

No hay dietas milagrosas amigo. Solo queda hacer las cosas bien y te voy a decir como hacerlo. La dieta podría ser la siguiente teniendo en cuenta de que haces pesas. Desayuno: Café con leche y tostadas con mantequilla y mermelada. 1 Becozyme...