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Te paso la rutina... Rutina: Sentadilla Barra o Mancuernas 3x15-20 Gemelos Barra o Mancuernas 3x15-20 Dominadas 4xMaximo Press Banca Plano Barra 3x15-20 Press Tras Nuca Barra 3x15-20 Curl Barra o Mancuernas 3x15-20 Fondos Triceps 4xMaximo Abdominales...

Vamos por las preguntas hechas por ti... 1.- Para aumentar los brazos si no vas a un gym, lo que puedes hacer es: Flexiones de brazos con los codos pegados al cuerpo, realiza 4xMaximo, con movimientos lentos y controlados. Luego una vez completado...

Para definir debes de eliminar grasa corporal, por lo tanto debes de hacer aeróbicos, luego de cada sesión de entrenamiento, sin descanso, durante 30 a 40 minutos de forma moderada y tranquila, es lo único que te servirá para eliminar grasa corporal...

Te paso una rutina donde trabajaras solo con barras y mancuernas, y ademas te paso unas direcciones de internet donde encontraras las explicaciones de cada ejercicio ademas de otra información... Rutina: Sentadilla Barra 3xMaximo Gemelos Parado Barra...

Amigo el tema es que puedes prepararte comida y llevártela al trabajo y comerlas en su debido horario, todo depende de si tienes ganas o no de hacerlo... Por el tema del complemento te aconsejo que vayas a un medico y que te indique si realmente hará...

Para esto ella debería hacer lo siguiente: Dieta: Desayuno: Jugo de naranja, leche descremada, pan integral, mermelada Media mañana: Barra de cereales Almuerzo tipo: Op1. (Pescado - pollo - carne roja)... Op2. (Arroz - papas o batatas)... Op3....

Por el tema de la alimentación te paso una dieta modelo, la cual te servirá para que veas como debes alimentarte, como distribuir los alimentos y como combinarlos... Dieta: Desayuno: Jugo de naranja, leche descremada, miel, pan integral, mermelada,...

No existen distintos tipos de abdominales, los abdominales son un solo musculo, de alta capacidad de resistencia, lo que se dice comúnmente es que se trabajan más efectivamente dividiéndolos en tres partes: Inferiores:...

Por el tema del agua te digo que te servirá para eliminar los desperdicios que los alimentos (principalmente las proteínas) dejan en el cuerpo, y la única manera de eliminarloses por la orina, así que es bueno tomar agua, ademas de los minerales que...

Por el tema de la clara de huevo esta conserva sus proteínas si las cocinas el agua, si haces huevo duro, es más conveniente que hacerlas fritas, ademas de más sano obviamente... Por el tema de la alimantacion, lo que puedes hacer es llevarte frutas,...