to_spit

vampirito respondió: Si tu intención es definir y no ganar volumen, lo mejor que puedes hacer es realizar más de 10 reppeticiones en cada serie siempre, subiendo peso pero no con intención de quemarte totalmente, con menos descansos. Al final de las sesiones procura que...

javierv1 respondió: Te paso la rutina... Rutina: Sentadilla Barra o Mancuernas 3x15-20 Gemelos Barra o Mancuernas 3x15-20 Dominadas 4xMaximo Press Banca Plano Barra 3x15-20 Press Tras Nuca Barra 3x15-20 Curl Barra o Mancuernas 3x15-20 Fondos Triceps 4xMaximo Abdominales...