irukandji

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Para mi el único error que estas cometiendo es muchas veces el batido de proteínas. Yo lo reemplazaría por creatina y por L-carnitina. Creatina te va a servir para la recuperación muscular, y la L-carnitina Muchas son las cualidades de la L-carnitina...

Alimentación más conveniente: Lo que un atleta necesita es una dieta rica en hidratos de carbono o azucares, predominando alimentos feculentos sin refinar, ricos en azucares complejos, que ademas constituyen una fuente muy importante de vitaminas y...

Es cierto. A más repeticiones es para marcar, más de 15 repeticiones y más de 4 series del mismo musculo, te sirve en el caso de marcar. Si quieres aumentar la masa es poco peso, pocas repeticiones. En la rutina que te pase, tienes días combinados....

Tendrías que comer bien, tomar mucha agua, descansar bien, y si puedes anotarte en un gym donde un entrenador te pueda guiar en tus primeros pasos.

Si tu rutina esta bien distribuida. Lo que podemos hacer para vencer el estancamiento es cambiar a otra rutina. Vamos a bajar los días de entrenamiento. Vas a entrenar 4 veces a la semana nada más. Lunes, martes, jueves y viernes. Si quieres podes...

¿Cómo te va? El entrenamiento esta bárbaro. Lo único que no me parece es aguantar el hambre, al contrario, tendrías que alimentarte cada dos horas. Al contrario como piensa la gente no es que comas más, es que dejas pasar menos tiempo entre comida y...

Con el entrenamiento que estas haciendo es perfecto, a lo sumo podes haces ejercicios específicos para la parte abdominal, la mejor es el colgado, es el que más cuesta pero el que más frutos da, entrena más que nada a parte baja de los abdominales,...

Para empezar si nunca hiciste nada con lagartijas en el piso esta bien. Si ya haz echo algo, podes hacer lagartijas en plano inclinado de esa manera te va a costar un poco más. Y con mancuernas en un banco inclinado podes hacer aperturas, también...

Me alegro que te haya servido. Las abdominales están perfecto! En el caso del peso en la parte de pierna y cola para empezar las primeras series usa el 50% del peso máximo y las ultimas el 75% a 100%. Agregale peso, la cantidad de repeticiones esta...