irukandji

Un placer ayudarte! No hay problema, te armo una. Decime que es lo que estas buscando básicamente, ¿quieres para todo el cuerpo tonificado?, para alguna parte más local, generalmente a las mujeres se les da más trabajo de piernas y cola, que es lo...

Creatina antes o después del entrenamiento. Proteína ni bien termines de entrenar Glutamina antes de dormir. 1/4 de litro de agua antes del entrenamiento. 2 litros de agua o más durante todo el día, ya que la creatina tiene un poco de retención de...

Depende de lo que quieras hacer, definir y marcar o ganar masa. Si lo que quieres es definir te diría que hagas un ejercicio detrás del otro (superseries) Si lo que quieres es ganar masa, primero hacete las series de press luego las de aperturas.. y...

Lo primero que tendrías que hacer si te sentís estancado es cambiar la rutina. Igualmente si quieres ganar masa, estas yendo muchos días al gym, tendrías que ir 3 o máximo 4 veces a la semana. No ves resultados porque estas sobre entrenado, el ir de...