irukandji

Te soy sincero y de ese tema no te puedo ayudar porque de verdad no se nada!, el tema de hormonas es un tema delicado y a cada organismo le pega de manera diferente, he visto gente que ah engordado es cierto, nunca escuche el tema de ginecomastia, si...

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Con el hambre la proteína te va ayudar muchísimo, siempre y cuando lo tomes en la medida que corresponde porque sino tenende a engordar. Tienes que tratar de comer cada 3 hs, pero sano, lo que sea fruta, alguna barra de cereal, el liquido también...

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Nunca es tarde para hacer algo de musculación. Mira lo que puedo hacer es ponerte una rutina sencilla para que la vayas haciendo y a medida que te acostumbres al trabajo vayas aumentando el peso. Siempre hay que empezar con poco ya que tus músculos...

No es necesario tomarte la crea los fines de semana, tomalas solo cuando entrenes, así no desperdicias más de lo que corresponde, ademas tomándola todos los días de la semana, al llegar al finde los músculos ya están saturados de crea!

Primero que nada la única forma de marcar los músculos es ademas de la musculación es hacer aeróbicos, siempre y cuando no estés haciendo una rutina de marcación! Para la parte de abdominales, la que trabaja la parte baja y media y hace "abrir" la...

Yo creo que esa rutina no te va servir si lo que buscas es volumen ya que estas mezclando dos grupos de músculos grandes (espalda y pecho) el mismo día... yo te voy a poner una rutina convinada para hacerla 4 veces por semana, si quieres la podes...

Después de entrenar antes de la creatina, o en todo casi si no podes cuando llegues a tu casa antes de la proteína, ya que los aminos ramificados más la glutamina hacen de anticatabolicos...

Lo que podes hacer para aumentar tu masa, ademas de las proteínas y la creatina agregale unos aminoácidos ramificados, y la cantidad de proteínas que tomas tiene que ser de acuerdo al gasto diario que haces., acordate de cuando te suplementas tomar...