hectordavid

Yo soy partidario de estimular los músculos 3 veces por semana o al menos 2 cuando hay una rutina dividida, una vez se me hace muy poco. Te recomiendo pruebes con esta rutina comprimida pero que ataca todos los grandes grupos musculares. La harás 3...

Generalmente hay un mayor desarrollo en el lado dominante de nuestro cuerpo. Si eres zurdo, será el izquierdo, si no, será el derecho, es más notorio en el pectoral, dorsal y antebrazo, sobre todo en la muñeca. Esto es debido al mayor ejercicio que...

Lamentablemente por este medio no se pueden enviar gráficas, sin embargo, son tan sencillos los ejercicios que su descripción es también simple: Para la parte baja del abdomen se recomienda el levantamiento de piernas estando acostado en un banco...

No he probado ni conozco a nadie que haya utilizado ese aparato. Creo que si la electricidad hace que el músculo se contraiga, hay un trabajo muscular real y esto debe manifestarse en desarrollo muscular, ignoro que tanto pueda lograr. Para eliminar...

Suertudo tú que no guardas grasa. No sé cuánto hayas cambiado en tus bíceps, quizá estás esperando demasiado y por eso te decepcionas. Toma en cuenta que tus progresos según dices, son músculo sólido y no como es común, músculo y grasa que después...

Debes ingerir productos lácteos de todo tipo (leche entera, quesos, yogur, helados, malteadas, etc.), carnes magras y vísceras, huevo entero, nueces, maní, espinacas, mango y aguacate, frijol, soya, lentejas, habas, fabes, todo esto proporciona...

Es normal, es producto del aumento en la irrigación sanguínea que también enrojece algo las zonas trabajadas y las calienta, esa sangre, está llevando nutrientes a tus músculos, quizá tu carencia de grasa hace que sea más notorio, pero todos lo...

¿Eres principiante o avanzado? Si eres más bien avanzado te sugeriría lo siguiente: Combina en serie gigante: Levantamiento de talones 5x20 Curl de pierna 5x10 Sentadilla 5x12 En superserie: Fondos en paralelas 6x8 Dominadas con agarre variado 6x8...

Las pantorrillas se ejercitan con levantamientos de talones. Usa el peso que puedas, pero si no es posible házlas sin peso extra. Pon las puntas de los pies sobre la orilla de una banqueta o un ladrilo o tabla de unos 5 cms de altura al menos y...

Primero que nada, el abdomen se marca eliminando grasa lo cual no se puede hacer por regiones, sino que el entrenamiento de todo tu cuerpo debe consumir calorías suficientes para descubrir tu musculatura. Para crear esa musculatura, cualquier...