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nyse respondió: La realidad es que si quieres aumentar la musculatura es necesario ir a un gym, es muy difícil lograrlo en casa sin tener nada de elementos como una barra discos, mancuernas, barra de dominadas, ¿tienes algo de eso? Una rutina super abreviada pero...

hectordavid respondió: El ejercicio más directo para los glúteos es el levantamiento de piernas invertido. Acostado boca abajo en un banco, con el pubis y piernas al aire, se levantan juntas hacia atrás con cierta lentitud y sin forzar la columna vertebral. Es preferible...

oppong respondió: ¿Yo si quiero bajarme videos de volei para impartir sesiones a los niñ@s, pues me los descargo directamente por el eMule... lo conoces? Es un programa con el cual te puedes descargar infinidad de videos y de todo tipo... Yo suelo usarlo para volei...

greatgod respondió: Amigo por el peso que tu dices tener estás bajo de peso, necesitas aumentar tu masa muscular, pero por el tipo de deporte que tu practicas, el Volley Ball necesitas aumentar la masa muscular en tus piernas y pantorrillas, te recomiendo que asistas al...

hectordavid respondió: Las pantorrillas se ejercitan con levantamientos de talones. Usa el peso que puedas, pero si no es posible házlas sin peso extra. Pon las puntas de los pies sobre la orilla de una banqueta o un ladrilo o tabla de unos 5 cms de altura al menos y...

oppong respondió: NADIE tiene las abdominales iguales, NADIE osa tentar jugar con su naturaleza... Si te las curras más, las enseñarás más y por tanto, si tanto te preocupa la simetría, trata de disimularla más... Evita por tanto ese ejercicio de oblicuos y hazlos de...

Anónimo respondió: Para que te des cuenta de si el desequilibrio entre un lado y el otro es culpa de una mala ejecución deberías verte en el espejo o decirle a alguien que te mire cuando ejecutes el ejercicio y ver si lo hacer igual a los dos lados, si ese fuera el...